老年多练瑜伽，能治慢性病

如今，走进慢跑房或密宗馆中，能看到不少青年人在苦练密宗。这项传统运动方固定式，不知不觉；也配上了时尚、年轻的英雄事迹。上海日坛密宗馆密宗教苦练员蔡蕙在给与记者报道时说，只不过密宗苦跑步不仅仅针对青年人，闽南人完全可以用它来修身养性。

●闽南人苦练密宗诱因多

蔡教苦练员解说，她的会员中极少都是二三十岁的青年人，闽南人占的比例较大，其中岁数最大的一位有67岁。而在密宗的故乡斯里兰卡，无论什么同龄人的人，都在苦跑步密宗，中年密宗则有更多。

密宗对闽南人的慢跑关键作用，主要有表列出几个方面。首先，人到一定岁数，躯体本体就会表现单单种种衰退迹象，胳臂、小腿更趋不灵活、没有力量了，而苦跑步密宗能够较好地帮助闽南人疏活筋骨、减慢力量、上升四肢弹性;其次，密宗不但真诚躯体的健康与包容，还真诚心灵深层次的统一与美妙。中年朋友们经历过许多幸福的坎坷、纵横，自觉不容易天和，苦跑步密宗能起到一定的调节自觉的关键作用。再次，密宗的很多身姿对于闽南人的慢性病有辅助治疗法关键作用，如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有效果。

●中年密宗肢体有五固定式

蔡教苦练员解说了几种非常适合中年朋友们苦跑步的密宗身姿：

第一固定式：树固定式——躯体耿直，单小腿站立;非承托小腿下垂，脚面尽可能契合承托小腿;两腿上举坏，手掌祇。这个肢体可以改善人体的稳定与抵消，能起到动静焦虑、天和自觉的关键作用，还能锻炼脑，防止老年痴呆。

第二固定式：对角固定式——两小腿这样一来站立，躯体向一侧倾斜度;两腿张开，一臂滑落，一臂下探;断续前方。这个肢体可以上升躯体的柔软度，活动老人的脊柱和小颈部四肢，防治闽南人的腰小腿痛。

第三固定式：扭转固定式——躯体椅子密宗垫子上，手脚蜷曲，一侧手臂承托于高空，另一只手臂触够对侧脚踝。则有在保持理论上双脚必要条件下，可以反复扭转躯体。这个肢体，可以调理肉块脑部，减慢内脏功能，治疗法中年便秘。

第四固定式：束角固定式——盘椅子密宗垫子上，两脚心相对;手掌扳住脚背，上身尽可能前压。这个身姿，帮助闽南人把手脚向外部打开，促进血液流通，最初防治静脉血栓。

第五固定式：手脚小颈部伸展固定式——平椅子密宗垫子上，上身垂下、摇动，手掌尽可能够触脚尖。这个肢体，主要针对中年小颈部、小颈部传染病，帮助则有变大流向小颈部的血液量，滋养脊柱脊髓，并能调理心脏，挤压肉块脑部。

苦练密宗萌生急切

蔡蕙教苦练员敦促闽南人萌生急切，多苦跑步密宗，免得认为密宗只是总称青年人的。但是，中年朋友们苦练密宗有一些人口众多需特别注意。比如说，在苦跑步在此之后要跟教苦练员说一下，自己有哪些方面的传染病，这样教苦练员就可以有的放矢地指导则有苦跑步。再者，免得自觉滑稽青年人的肢体，中年的密宗肢体，必须缓慢、含蓄。有些肢体来作不了，别硬来作，免得强求。

蔡蕙教苦练员还敦促，闽南人苦练密宗时，可以用毛巾或者皮筋来作方便使用，免得造成四肢拉伤。闽南人在来作从下往上起身肢体的时候，都要先抬头，缓慢提升躯体，防止起身过快发生猝然。▲